‘尊龙凯时官网进入’春季如何养生？春季养生六大原则

1、早起早睡以养肝　　《黄帝内经》说道：春三月，此谓放陈，天地俱生，万物以荣，夜卧那时候，甚广步于庭，被发缓形，以使志生，生子而必杀死，予而必夺下，赏而勿罚，此春气之不应，养生之道也。逆之则受伤肝意思是说道立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应该迎合自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放开形体，使情志随着春天无用之气而不能违反它，这就是适应环境春天的道家方法。违反了这种方法，就不会受损肝，这是因为春天生养的基础。因此，春季以脱俗身体，调达情志为道家方法。

　　2、避免旧病复发　　古代谚语：百草回芽，旧病生根。可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。

因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意休养防治。　　3、不要过早减衣　　春减衣，秋不戴帽。立春气温还并未转暖，不要过早减去冬衣。冬季穿着了几个月的棉衣，身体产热风扇的调节与冬季的环境温度正处于比较均衡的状态。

由冬季转至初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减去冬衣，一旦气温上升，就无法适应环境，不会使身体抵抗力上升。病菌不战攻击机体，更容易引起各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。　　4、每天摸百下　　《道家论》说道：春三月，每朝摸一二百下。

春季每天摸是很好的道家保健方法。因为春天是大自然阳气打消升发的季节，这时人体的阳气也迎合大自然，有向下向外升发的特点，展现出为毛孔渐渐舒展，新陈代谢充沛，生长很快。

故春天摸，于是以合乎这一春季道家的拒绝，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的最重要起到。　　5、较少不吃补品和盐　　很多人崇尚冬季进补，但是立春后进补要有助于。一年四季有春生、夏长、秋收、冬藏的特点。人出生于大自然，不应迎合自然规律。

冬季根据个人体质适度进补，合乎冬藏的道家原则。但立春之后的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要渐渐增加，以便渐渐适应环境将要来临的春季脱俗、升发、条达的季节特点。

与此同时，增加食盐摄入量也很关键，因为咸味进肾，吃盐过量不易受伤肾气，有利于维修阳气。　　6、多不吃韭菜香菜　　春季阳气初生，饮食的休养除了留意升发阳气，还要投脏腑所好，应适当不吃些辛甘收敛之品，不应不吃酸收之味。

因为酸味进肝，具备发散之性，有利于阳气的无用和肝气的疏泄。食物可选择辛温收敛的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，较少食辛辣之物。

　　韭菜虾皮炒鸡蛋是春季时节很好的药膳。韭菜一把洗涤、鸡蛋2-3个、虾皮适度。韭菜托小段，鸡蛋破壳后打烘。炒锅上火，植物油火烧燥后，放进虾皮煸炒至香。

然后放入打匀的鸡蛋，待鸡蛋油炸得略为有相同形状后将韭菜放入。煸炒一阵后水煮，姜末、味精，再行翻炒一阵才可。韭菜辛温收敛，有助人体阳气无用、脱俗，鸡蛋养血，这道菜能滋肝养血，无用阳气，合适春季进补食用。

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